목감기를 걸리게 된다면, 목이 아프고 삼키기도 어려울 수 있습니다. 환절기에 많이 걸리기도 하며, 몸에 면역력이 떨어졌을 때 갑작스럽게 걸리기도 합니다. 이에 목감기 빨리 낫는법과 함께 목감기에 좋은 음식도 설명드리고자 합니다.
목감기 빨리 낫는법
목감기의 주된 원인은 바이러스나 세균 감염이며, 이는 목에 염증을 유발하여 불편하게 합니다.
이에 목감기 빨리 낫는법을 알려드리겠습니다.
1. 충분한 수분섭취
따뜻한 물과 차를 자주 마시면서 목을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.
이를 통해 목 점막을 보호하고 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 실내 습도 유지
건조한 공기는 목에 치명적일 수 있습니다.
실내 습도(40~60%)를 유지하여 목이 촉촉할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
3. 음주 및 자극적인 음식 자제
음주 및 자극적인 음식은 목 점막을 자극하고, 면역력 저하로 회복을 늦출 수 있습니다.
4. 목 보온 유지
목에 손수건 또는 스카프를 사용해서 온도를 유지하면 목 보호에 도움이 됩니다.
5. 충분한 휴식 및 수면
목감기에 걸리면 신체가 바이러스와 싸우면서 피로감을 더욱 자주 느낄 수 있습니다.
그렇기에 더욱 충분한 휴식 및 수면으로 피로를 풀어주어야 합니다.
목감기에 좋은 음식
목감기 빨리 낫는법에는 목감기에 좋은 음식 먹기도 포함되어 있습니다.
[목감기에 좋은 음식]
1. 배
배는 비염과 기관지염에 좋다고 알려져 있습니다.
열을 내려주고 기침과 가래를 억제해 주는 효능이 있으며,
이러한 효능은 배에 루테올린이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
2. 유자차
유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화시킬 수 있습니다.
또한 유자에 있는 리모넨이라는 성분은 몸의 염증을 완화시키고 기침을 진정시키는 효과를 가지고 있습니다.
3. 생강차
생강은 항산화 성분이 풍부해 항염 작용이 뛰어납니다.
목감기로 인한 염증을 완화해 기침과 가래를 가라앉히는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.
4. 도라지차
도라지는 기침과 기관지를 다스리는 한방 약재로, 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜
가래를 삭이는 데 도움이 되며, 기관지염과 인후통에도 아주 좋은 음식입니다.
마치며
지금까지 목감기 빨리 낫는법과 목감기에 좋은 음식을 소개해 드렸습니다. 목감기는 통증이 고통스러울 뿐만 아니라, 말을 할수록 증상이 오래가고 통증이 배가 되기 때문이 빨리 낫는 것이 매우 중요합니다. 충분한 휴식과 목감기에 좋은 음식을 섭취하면서 빠른 건강회복을 기원합니다.