술을 먹고 나면 대부분의 사람들이 얼굴이 빨갛게 변하고, 속이 울렁거리면서 불편해집니다. 알코올이 간에서 분해되면서 아세트알데하이드라는 강한 독성 물질을 배출했기 때문입니다. 이는 몸 자체가 술에 약한 체질이라는 것을 의미합니다.
이에 술빨리깨는법, 숙취해소법에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
술빨리깨는법
술을 먹으면 갈증이 심해집니다. 그래서 찬물을 벌컥벌컥 마시는 분들도 계십니다.
하지만 이러한 방법은 오히려 숙취해소에 도움이 되지 않습니다.
올바른 술빨리깨는법은 다음과 같습니다.
1. 충분한 수분 섭취
술을 마시면 몸이 탈수 상태가 되기 쉽기 때문에 수분 보충이 필요합니다.
이때 찬물보다는 미지근한 물이 좋고, 이온 음료 또는 과일주스도 괜찮습니다.
단, 찬물은 위의 소화기능에 악영향을 미칠 수 있어 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
2. 숙취 해소에 좋은 음식
바나나는 숙취해소에 매우 좋습니다.
바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
술을 마시면서 알코올로 인해 몸속 칼륨이 빠르게 배출되는데,
바나나 섭취를 통해 칼륨을 보충할 수 있습니다.
3. 계란 섭취
계란에는 시스테인 성분이 풍부하여 알코올로 인해 생긴 독성 물질인 아세트알데히드 분해를 촉진시킵니다.
삶은 계란 또는 스크램블 모두 좋습니다.
4. 가벼운 운동 및 샤워
땀을 배출하면 알코올 해독에 도움이 되지만 과격한 운동은 몸에 무리를 줄 수 있어 가벼운 스트레칭 또는 산책을 추천드립니다.
또한 미지근한 물로 샤워하는 것을 권해드리며, 사우나는 몸에 무리를 줄 수 있으니 피하시길 바랍니다.
숙취해소법
숙취해소를 위해 기본적으로 지켜하는 것은 몸에 무리를 주어서는 안 된다는 것입니다.
1. 사우나 및 격렬한 운동 피하기
2. 최소 48시간 이내 추가 음주 하지 않기
3. 기름기가 적고 수분과 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
4. 억지로 구토하지 않기
마치며
지금까지 술빨리깨는법, 숙취해소법에 대해 자세히 알려드렸습니다. 충분한 수분섭취를 기본적으로 유지하면서 약해진 위장을 위해 부드러우면서도 알코올 분해에 도움이 되는 음식을 섭취해 주어야 합니다. 또한 평소 간 건강에 신경 써준다면 음주 후 숙취에 시달리는 정도가 완화될 수 있습니다.